mon experience avec ALLI (pillule bleu)

hier je suis alle en pharmacie me procurer ALLI,mon copain est un peu septique mais je m 'enfou et je suis determiée a perdre ces vilains kg ! vous les voyyez sur ma photo ils sont HORRIBLES! la pharmacienne m'a pose des questions du genre :quel est votre poids,votre taille ,suivez vous un traitement ? j ai un petit peu menti sur mon IMC car il avoir un imc = 28 pour s en procurer alors je lui dit que j 'avais 1,63 pour 77 kg =29 or moi je pese 76 kg pour 167 soit 27.3,je comprends pas pourquoi ca me booste autant ,je fonde bcp d 'espoir en cette pillule. dans tous les cas :on VERRA BIEN!
après plusieurs régimes et effet yoyo a en plus finir j 'opte pour un réequilibrage alimentaire et ALLI pour m 'aider.
ce blog pour me permettre de suivre cette étape crucial de ma vie .en effet je ne crois plus à tout ces régimes et cette fois je vais me donner les moyens de réussir...
voici un régime donne par une dietéticienne .je vais suivre cette nouvelle facon ,plus saine de me nourrir.
- je n 'attends pas de résultat dans l 'immédiat
- je ne vais pas me peser tout le temps ,ce qui compte pour moi c'est mon aspet physique

07 mai 2009

IMC = 27.3

- poids : 75.9 KG
- taille : 167 cm OBJECTF : 65 KG
- tour de cuisse : 64 cm
- tour de taille : 82 CM
- tour de hanche: 110 CM

LE REGIME entre 1200 et 1400 kclries

Regime (reequilibrer son alimentation) le 11 avr. 09
Petit déjeuner :

- 3 biscottes (qu'on peut remplacer par 30g de céréales, ou 30g de pain)
- noisettes de beurre
- 150 ml lait écrémé (ou demi ecrémé)
- 150 ml pur jus d'orange
Comme je n'aime pas le café ni le thé, je ne prenais pas de boisson chaude le matin mais sinon c'est possible d'en prendre une

Déjeuner :

- Crudités avec vinaigrette (huile olive, colza, noix et vinaigre)
- 100 à 120g de viande
- 100g de féculents
- 1 yaourt à 0%
- 1 fruit

Diner

- 100 à 120g de viande (stop à moyen terme)
- légumes cuits à volonté
- 1 fromage blanc à 0%

conseils

* 45 min de sport par jour- Supprimer les farines blanches (farines
- Consommer des céréales complètes ;
- Consommer des fruits (au moins 1h avant d'avaler autre chose, pour des questions de mécanisme de digestion) ;
- Consommer des légumes verts mais supprimer les pommes de terre (surtout frites) ;
- Pas plus de 2 verres de vin par jour (ou 1 bière) ;
- Consommer régulièrement des oléagineux (amandes, noisettes...).
Un menu type pourrait être :
Matin : jus de fruits riche en vitamine C, laitage (yaourts, beurre), céréales complètes (surtout pas de céréales soufflées et autres pétales) ou pain intégral, fruits secs et oléagineux.
Midi : Crudités (avec vinaigrette à l'huile d'olive), protéine (viande, poisson, oeufs en évitant les sauces à base de farine) et légumes verts, laitage.
Soir : Lentilles ou soupe de légumes maison, céréales (pâtes complètes, riz complet, autres céréales cuites complètes) avec une sauce tomate, laitage.
Oublier les barres chocolatées (mais oui au chocolat à plus de 70% de cacao), oublier les boissons sucrées et d'une manière générale, supprimer le sucre blanc de votre alimentation.
L'idée de ce rééquilibrage est de manger à sa faim (sans limite quantitative) mais en associant les bons aliments à chaque repas pour apporter à l'organisme l'énergie et les éléments (vitamines, oligaux élements, minéraux) dont il a besoin, tout en maintenant un indice glycémique


AUJOURD'HUI ,MA PREMIERE JOURNEE
11h : - 2 tranche de biscotte fibre plus complet(une gellule ALLI)
- 1 tranche de jambon
- une orange

17h : 200 g d'escalope de veau5(un gellule ALLI)
100 G haricot vert
80 g de fromage 0% blanc avec un cl de confiture
50 g de patte

21 h ; 100 g de fromage blanc



total env : 900 ckl

note : 7/10
MOTIVATION : :D SPORT : 15min de marche et 300 abdos

MOINS 1.6 KG JE SUIS CONTENTE PYSIQUEMENT JE LE RESSENS ET VOUS QU EN PENSEZ VOUS ,?
LACHEZ MOI VOS COMMENTAIRES ET ENCOURAGER MOI
MERCI

remarquez vous la difference ? moi je le ressens physiquement ! encouragez moi si vous passez sur mon blog
merci

Quels sont les effets indésirables digestifs?
alli agit de façon unique en empêchant une partie des enzymes naturellement présentes dans le système digestif d'absorber environ 25% des graisses ingérées. Les graisses non absorbées sont éliminées naturellement dans les selles. Elles ne contribuent donc pas à la prise de poids.

Chaque gélule d'alli agit sur un seul repas. Du fait de son mode d'action, vous noterez peut-être des modifications au niveau de votre transit intestinal. En respectant la quantité de graisses qui vous est recommandée, ces effets devraient être minimisables. Prendre alli avec un repas trop riche en graisses entraînera le passage dans le transit d'un surplus de graisses, ce qui augmentera le risque d'apparition d'effets indésirables digestifs. Ces effets indésirables digestifs peuvent inclure :

selles grasses ou huileuses ;
selles molles ou liquides ;
envies soudaines d'aller à la selle ;
flatulences avec ou sans pertes huileuses.
Effets indésirables digestifs
Il est important de se rappeler que ces effets sont largement liés à ce que vous mangez. En respectant la quantité de lipides recommandée par repas, vous limiterez les chances d'apparition de ce type de désagrément.

Par exemple, si vous consommez un repas avec du blanc de poulet contenant 15g de graisses et prenez alli, environ 4g de graisses ne seront pas digérés et seront éliminés par le transit. (moins de risques d'apparition d'effets indésirables digestifs).

Par contre, si vous mangez un hamburger avec des frites contenant 80 g de graisses, vous éliminerez également 25% de ces graisses soit 20g. (plus de risques d'apparition d'effets indésirables digestifs).



De par le mode d'action d'alli, le surplus de graisses est éliminé naturellement par le transit. Vous pouvez donc considérer ces effets secondaires comme un signe révélant que vous avez mangé un repas contenant plus de graisses que votre objectif de lipides ne le permet.

Astuces pour limiter les effets indésirables digestifs
Renseignez-vous sur la teneur en graisses de vos aliments préférés et sur la taille des portions (consultez les étiquettes). En vous habituant aux parts recommandées, vous aurez moins de risques de dépasser accidentellement votre objectif quotidien de lipides.
Répartissez de manière équilibrée la quantité de graisses autorisée sur les repas de la journée. Ne faites pas l'impasse sur les matières grasses du déjeuner pour compenser au dîner. Chaque repas et encas doivent respecter votre objectif de lipides.
Faites preuve de patience. Il faut parfois un peu de temps pour se familiariser avec les objectifs de lipides et de calories.
Profitez au mieux du programme alli -Découvrez le en images

Utilisez les outils, tenez votre journal de bord. Il sera précieux pour vous aider à reconnaître les aliments qui peuvent provoquer des effets indésirables digestifs. Notez-y des informations utiles, vos recettes préférées et des astuces pour réduire les graisses tout en conservant des repas savoureux.
Utilisez notre outil de recherche de recettes alli : il propose des repas faciles et rapides à préparer et annonce clairement leur teneur en lipides et calories

tt d'abord merci pour tt ces commentaires en si peu de temps !
grace a vous j ai hate de vous presenter ma prochaine photo avec encore de la graisse en moins!


d'autre part ,je ne compte pas totalement sur alli pour maigrir c'est juste un coupde pouce .
en effet ,quand je vais cesser de prendre la pillule je peux regrossir ,mais vue que ca n 'est pas la pillule qui me fait maigrir mais plutout
ma nouvelle alimenttion
5 h de sport par semaine
et ben je maigri ! et il faut juste que je garde ces bonnes à vie !
le principe d'alli c'est de te faire perdre un kg en plus de ce que tu devrais perdre !
voila !!
kiss a ttes

Une Française adulte avale chaque jour environ 1 700 calories (kcal). Comme elle en dépense chaque jour à peu près autant, elle ne gagne ni ne perd de poids. Cet équilibre remarquable, elle le doit à la thermogenèse, un mécanisme qui permet au corps d'éliminer les calories en excès en générant de la chaleur. Mais voilà, chez certaines, la thermogenèse ne marche pas de manière optimale. Et chez toutes, elle ralentit avec l'âge. Il faut alors lui donner un petit coup de pouce.
Pour comprendre comment vous pouvez agir, il est nécessaire d'entrer dans l'intimité de la dépense d'énergie. Elle se fait de trois manières : par le métabolisme au repos, l'activité physique et l'effet thermique des aliments.
Le métabolisme au repos représente l'énergie nécessaire pour faire fonctionner les organes comme le cerveau, le foie, les reins. Bref, pour rester tout simplement en vie. Cette dépense à elle seule est considérable : près de 70 % de toute l'énergie utilisée. Elle est plus élevée chez l'homme que chez la femme parce que les muscles consomment plus d'énergie. Elle est aussi plus forte quand on est jeune (après 25 ans, elle baisse de 2 % tous les 10 ans, et même de 5 % si l'on devient sédentaire). Elle est influencée par le niveau des hormones thyroïdiennes : selon qu'il est élevé ou bas, la dépense d'énergie au repos peut varier de plus ou moins 10 %. Les femmes grandes (à cause de la surface de la peau) et/ou musclées dépensent aussi plus de calories, tout comme celles qui fument et qui sont stressées.
L'activité physique quotidienne est le deuxième poste de consommation énergétique avec environ 20 % des calories.

Des repas riches en protéines

Enfin, savez-vous que chaque fois que vous mangez, le corps dépense environ 10 % de son énergie totale pour absorber, dégrader et stocker les aliments ? Cet effet thermique varie selon ce qu'on avale. 4 à 7 % de l'énergie apportée par les glucides (pain, pâtes, pommes de terre, sucre, etc.) est ainsi dissipée.
Quelles substances pour brûler plus de calories ?

Les substances dont la liste suit peuvent augmenter la dépense naturelle de calories. Toutes sont disponibles en pharmacie. Attention, il existe des contre-indications.

•Potassium
•Magnésium
•Méthylxanthines, dont la caféine (café, maté, guarana, noix de cola...)
•Acide hydroxycitrique (Garcinia Cambogia)
•Extraits de thé vert
•L-carnitine
•Aspirine
•Coenzyme Q10 (délivrée par la Pharmacie centrale des hôpitaux)
•Huiles de poisson
•Chrome

C'est mieux que pour les graisses (2 à 4 %), mais infiniment moins que pour les protéines, qui sont les championnes de la thermogenèse puisque 18 à 25 % des calories qu'elles apportent sont brûlées au cours des 4 à 8 heures qui suivent un repas.
Pour activer la thermogenèse, mieux vaut éviter les aliments très glycémiants comme le pain blanc, les frites, les barres chocolatées, les corn flakes, les confiseries, les sodas, les biscuits et gâteaux. Et opter pour des repas riches en protéines. Il est conseillé de faire un minimum de musculation : celle-ci développera la masse musculaire et entretiendra une dépense calorique, même... en dormant. Voici un autre truc : réduire d'un ou deux degrés la température de votre maison en hiver, dormir fenêtre ouverte et si vous êtes courageuse, alterner douches froides et saunas.
De nombreux médicaments et compléments alimentaires peuvent activer la thermogénèse (lire encadré). La palme revient à l'éphédra et ses dérivés, une plante asiatique qui fait rapidement perdre du poids. Mais il existe de nombreuses contre-indications et l'éphédra a été mise en cause dans plusieurs accidents cardiovasculaires. Moins problématique, la caféine est aussi très efficace. Une à deux tasses de café augmentent de 2 à 3 % la dépense énergétique totale en moins de 3 heures. Si vous prenez des substances thermogéniques, consultez d'abord votre médecin et prenez-les pour un maximum d'efficacité 30 minutes avant un repas.

mon poid est un peu stable en ce moment !! mais faut dire que je fais plus trop de sport a cote ,je viens d 'investir dans un velo eliptique


objectif : 63 kg au 24 decembre

30 min de sport par jour
100 abdos
et bien sure surveiller mon alimentation!!!